posiłek w pracy

Czy uwazacie, ze Olimp nie zrobil badania rynku wprowadzajac tego typu preparat? Rynek odzywek to nie tylko zwykli "pakerzy" ktorzy maja pieniadze na ostrowie i kreatyny po 20-30 zl. Ten produkt nie jest adresowany do nich. Uwazam, ze tzw. zywnosc funkcjonalna to przyszlosc tej branzy, niektore wielkie zachodnie koncerny (Inkospor, [...]

orzechy, oliwa, olej lniany moze byc ryz z kurczakiem, zamist owocow daj warzywa i bez jogurtu, jesli masz ok 2h przerwy między posilkiem i treningiem to dodaj tluszczu 1 posilek moze byc owsianka/razowiec z jajami/twarogiem, do tego warzywa, owoc 2 posilek - przeczytaj art 'co jesc w szkole/pracy'

[...] 100g mleko 1,5 % 500ml 17g 11.00 II tuńczyk w sosie własnym 170g makaron 150g oliwa z oliwek 15.00 ryż brązowy 150g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek Czyli ten posiłek miał być po treningu 18.00 ryż brązowy 150g pierś z kurczaka 150g 20.00 ser twarogowy chudy 200g chleb pełnoziarnisty 100g + serek wiejski bolek1970 Co do typu [...]

posiłek 1 obstawiam, że omlet smażony na patelni więc dolicz ten olej czy oliwe :) i jak z rodzynkami to znaczy, że na słodko więc polecam 1-2 łyżki miodu jak masz dostęp i cynamon, jest mega :) posiłek 2 i3 pewnie w szkole/pracy więc odradzam jedzenie zimnego ryżu no ale co kto lubi :) piszesz, że mięso drogie a kurczak wychodzi tak samo albo [...]

[...] Jeśli decydujesz się na hotel, to na obrzeżach Pażya sa po ok 30 Euro, a w centrum najtańszy 45E , a policz jeszcze jedzenie!! 10. Na stołówce jedz ile wlezie, bo następny posiłek daleko a pracy troche jest, staraj się napchać na maxa, nic nie wyność bo bedzie źle. 11. Zgłaszaj się na ochotnika, zazwyczaj jest looz i fajne zajęcia, ostanio [...]

"mety nie bierz z zegarkiem w reku, byle tylko odstępy były w miarę równe" - czyli jak wroce z pracy np. 30min niz zwykle to smialo moge zjesc posilek przedtreningowy i tabl. mety , jak dobrze rozumiem. Szygiel - dostalem taka informacje aby brac 30mg bo jest to under i moze miec zanizone stezenie. To juz 2 dzien na mecie, takze juz [...]

5 tygodni trenuje z czego jeden w środku wypadł na wakacje. Trening mam o godzinie 9:30 i o 12 jestem w domu. 15 godzina do pracy. Ten ostatni posiłek dzielę sobie na 2-3 biorąc resztę do pracy. Staram się podjadać jakieś warzywa jeszcze do tego. Przeważnie wskoczy też banan podczas treningu. /SFD/2018/8/23/dadeca3c0f0a409e88971753e7c981b7.jpg [...]

a to ja tez podam pewna ciekawostke: Otoz pracowalam na statku pasazerskim gdzie mialam przyjemnosc poznac ludzi z przeroznych krajow i tym samym o przeroznych nawykach zywieniowych. Miedzy innymi wlasnie owa ciekawostke :) czyli mojego przyjaciela z Afryki.Przysiegam,facet ma cialo jak marzenie:piekna muskulatura,wspaniale rozbudowane plecy i [...]

[...] i pomidorem - tutaj mozna nieco podciagnac ten posilek, albo dac lepsze zrodlo bialka, albo wlasnie tutaj wypic odzywke bialkowa - Białko z mlekiem i owocami - wtedy ten posiłek dac jako inny, bardziej konwencjonalny, mozesz zrobic do pracy szejka z twarogu, mleka i owocow - Jajko smażone -samo? bez dodatkow żadnych? jendo?:) - Schab z [...]

[...] robić wszystko to nie ma mobilizacji ;/ tak czy siak nie ma lekko :D dobra koniec tych piedół o dupie maryni czas wrócić na właściwy tor jedzenie już w pojemnikach siedzi teraz spadówa do pracy a po 18. trening i ostatni posiłek haha 3mać się ciepło bo zimna na całego :D a do wiosny czasu coraz mniej a nasza forma kuleje na całego :D pozdro.

[...] obwod 2. i 4. - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek pompek + powitanie słońca - 4 serie mam pytanko: zwykle na ost posiłek jem twaróg półtłusty - pół "nereczki". Cy mogę jeść całą kosztem np mniejszej ilości orzechów w ciągu dnia? Bo zauważyłam, że bardzo syci, a wieczorem [...]

[...] jest dieta. Po takiej cieżkiej pracy jeśli myślisz wogóle o jeszcze jakimś treningu siłowym to musisz uzupełnic węglowodany. Najlepiej odrazu po skończonej pracy zjeść posiłek bogaty w węglowodany zwłaszcza te o wysokim indeksie glikemicznym (glukoza jest szybko spalana i powstają duze pokłady energi). Rozpisz sobie diete która bedzie [...]

[...] wytrzymałośc. Dopóki nie kupię auta razem z dojazdami do pracy nie ma mnie w domu po 12-13h. Jedynym plusem jest to, że siłownię mam 3 m pod sobą. Także w DT wracam z pracy- posiłek przedtreningowy w domu (lub w autobusie/tramwaju) siłka, tutaj coś przed bieganiem, szybko przebrac się w ciuchy do biegania i wio na asfalt. Od poniedziałku biorę [...]

Nie mam dużej wiedzy, ale tak wstępnie chciałbym ci poradzić, żebyś określił, który posiłek jest potreningowy. Oba banany - cukry proste jak w każdym owocu, po treningu ok, ale w ciągu dnia na pewno ogólna opinia będzie, że kiepski pomysł. Moim zdaniem jak na tę wagę może za dużo białka i tłuszczów. Lepiej by może było z białkiem zjechać do tych [...]

[...] Do pracy dojeżdżam dwoma autobusami z przesiadką. Czasem trudno jest coś zjeść w autobusie ze względu np. na tłok. Może dałoby się wrzucić jakiś że tak ujmę jakiś łatwy posiłek do zjedzenia? Ogólnie to zawsze na 20 min. przed wyjściem na przystanek jem, także w autobusie nie koniecznie bym musiał. - Chyba? Może jeszcze na chwile przed pracą [...]

Mój posiłek wygląda tak, wstaję o 4 zjem jakiś serek i zawsze gofry z białym serem. Idę do Pracy o 6 jem kluski z mięsem - prawie zawsze. Następnie kanapki z wędliną, serem oraz jakieś " bajery " następny posiłek to jakiś fast food dużo mięsa oraz frytek. Potem jem ryż z mięsem i znów z jakimś sosikami itp Następnie wracam do domu i robię [...]

To jeszcze jedna kwestia. HIIT to HIIT i nim mam zamiar cwiczyc. W dni nierowerowe chce robic Tabata ale nie o to mi chodzi. Chodzi mi o to ile kcal pobiera rower. Dwie godzinki na rowerze to na luzie jest jakies 1000 kcal i to przy spokojnej jezdzie. Nie wiem ile bede na treningu jezdzil. Dysponuje pulsometrem Sigmy ktory wskazuje teoretyczna [...]

W posiłku przed-treningowym skupiłabym sie na dobrych źródłach białka: piersi z kurczaka/indyka/ewentualnie WPC, no i niech bedzie jajko :) Przy jeżdzie na rowerze (masz na mysli aeroby) nie patrz na ilosc spalanych kalorii, patrz na intensywnośc i tetno: mniej wiecej w przedziale 65-75% swojgo max. Z kadzym treningiem zwiekszaj intensywnośc: [...]

[...] nie jestem pewien czy dobrze go tak wszędzie dodawać, ograniczyłbym to do minimum na redukcji lub w ogóle usunął z jadłospisu. Do sałatek jest wiele fajnych sosów sałatkowych w paczuszkach małych z oliwą z oliwek możesz je zrobić. Propozycja do pracy może być np: posiłek 2: migdały+odżywka białkowa+owoc posiłek 3: sałatka mięsno-ryżowo-warzywna

[...] w DNT staram się na ten moment utrzymywać aktywność na poziomie ok. 10 tys kroków. DIETA: Standardowa zbilansowana, w DNT 1. śniadanie (po cardio) 4 jaja 5g masła 2/3/4 posiłek (co ok 3h) 150g chude mięso/ryba 75g produktu WW 20g T 5. kolacja 21.00 150g łososia 15g oleju lnianego SUPLEMENTACJA: rano na czczo 5g kreatyny, forskolina do [...]